DIETA DUPĂ SĂRBĂTORI-CUM SĂ NE DEZINTOXIM ORGANISMUL



Dragi cititori ai blogului meu, astăzi 1 ianuarie 2013 m-am trezit de dimineaţă din mai multe motive.
Primul, pentru a vă ura un căluros La mulţi ani şi un An nou plin de realizări frumoase şi mai ales cu o balanţă la care acul dacă nu o vrea să coboare măcar să stea pe loc.
Al doilea motiv e că m-am luat după zicală românească: cine se scoală de dimineaţă departe ajunge,şi aici sincer nu ştiu cît de adevărată o fi treaba asta dar eu sunt încă în sufrageria casei mele.
Al treilea motiv a fost acela de a posta repejor pentru voi, dragii mei, un model de dietă dezintoxicantă  care să vă depureze organismul si să vă ajute să eliminaţi toate grăsimile pe care le-aţi consumat în perioada sărbatorilor.
Nu minţiţi spunînd că v-aţi abţinut, ştiu eu cum e treaba, inclusiv nutriţionistii se abat de la propriile reguli în această perioadă. Chiar citeam un interviu al doctorului Dukan căruia nici prin cap nu i-a trecut să se abţină de la bunătăţile Crăciunului. De altfel nici mie şi nici colegilor mei. Poate singura care s-o fi abţinut de la cîrnaţi si cozonaci o fi fost Mihaele Bilic dat fiind că sloganul doamnei doctor este unul dur: trăiesc , deci mă abţin!  
Dar pe noi, care nu avem tăria de caracter a domniei sale ne interesează în acest moment cum să facem să ne mai uşurăm fizicul, mai ales că acul cîntarului se tot duce în sus şi asta nu ne place.
Iată cîteva sfaturi: cel mai nimerit ar fi să consultaţi un nutriţionist , dar dacă dintr-un motiv sau altul nu reuşiţi să o faceţi, alegeţi măcar din multitudinea de diete care sunt postate pe net, una care să aibă parafa unui specialist.
Nu luaţi cu asalt plafarurile în speranţa de a găsi siropul miraculos sau cine ştie ce alt produs super scump care vă promite să slăbiţi 5 kg într-o săptămînă.
Slăbirea rapidă este dorinţa tuturor, atît pacienţi cît şi nutriţionisti aceştia din urmă dorind să îşi satisfacă proprii pacienţi.
Slăbirea rapidă, deşi posibilă trebuieşte să se desfăsoare sub rigurosul control al unui specialist datorită fenomenelor de decompensare care pot apărea în cursul programului.
Şi am văzut azi că iar v-aţi pus să citiţi despre tisanoreica. În mod  sigur după sărbători nu aceea e cale de urmat.
Aşadar iată cîteva sfaturi: în acest moment aveţi nevoie de o dietă bazată pe alimente care conţin fibre-acestea se vor comporta ca o mătură ajutîndu-vă să vă curăţaţi intestinul. Hidrocolonterapia este o metodă foarte bună dar cum se poate face doar in centre specializate puteţi recurge acasă la o clismă clasică.
În ce priveşte alimentaţia iată 2 modele pentru trei zile.

Prima zi
micul dejun
un suc de fructe 250 ml fără adaos de zahăr –suc făcut în casă
cafea fără zahăr
un iaurt natural light

ora 11
ceai verde fără zahăr

Prînz
ciorbă sau supă de legume o porţie

ora 16
un fruct- exclus banane

Cina
salată de crudităţi
2 felii de ananas proaspăt
o felie de măr

Ziua doi

micul dejun un suc de fructe 250 ml fără adaos de zahăr
2 felii de pîine integrală 40 gr prăjită
cafea fără zahăr 

ora 11
un fruct

Prinz
200 gr de iaurt natural light cu 100 gr fructe –bucăţele de măr sau pară

ora 16
ceai verde îndulcit cu o linguriţă de miere

Cină
100 gr brînză de vaci degresată
un măr
Înainte de culcare un ceai din cozi de cireşe

Ziua trei
mic dejun
un pahar de lapte degresat
30 gr cereale integrale o linguriţă de miere pentru a îndulci 

ora 11
ceai verde

Prinz
60 grame de orez-cîntărit crud cu rosii

ora 16
un iaurt natural light

Cină
salată de crudităţi  
2 felii de ananas  

Varianta a doua Ziua 1
dimineaţa la trezire: un pahar cu apă în care aţi pus o linguriţă de sirop de arţar
Micul dejun:1 kiwi, o ceaşcă de cafea cu îndulcitor sau amară, 2 felii de pîine prăjită(cea pe care o găsiţi în comerţ) cu miere.
Pînă la prînz  beţi 1/2  litri de apă în care aţi adăugat 30 de picături de tinctură de betula( mesteacăn)
Prînz 1 pahar cu suc de morcovi şi lămîie
100 de gr de grîu kamut fiert, dacă nu găsiţi acest produs înlocuiţi-l cu grîu normal.  1măr copt fără zahăr
Cină 1 pahar cu suc de mere şi lămîie(preparat în casă)
ciorbă de legume
un măr copt  
înainte de a merge la culcare o cană cu ceai(vezi reţeta)  

Ziua 2
 dimineaţa la trezire: un pahar cu apă în care aţi pus o linguriţă de sirop de arţar
Micul dejun:o pară, o ceaşcă de cafea cu îndulcitor sau amară, 2 felii de pîine prăjită(cea pe care o găsiţi în comerţ) cu miere.
Pînă la prînz  beţi 1/2  litri de apă în care aţi adăugat 30 de picături de tinctură de betula( mesteacăn)
Prînz un suc de roşii cu lămîie
100 de grame de orez cu o linguriţă de ulei de măsline( excelent dacă veţi găsi orez integral)
 1 kiwi
 Cină             
1 pahar cu suc de mere şi lămîie(preparat în casă)
ciorbă de legume
un măr copt 
înainte de a merge la culcare o cană cu ceai(vezi reţeta) 

Ziua 3 
dimineaţa la trezire: un pahar cu apă în care aţi pus o linguriţă de sirop de arţar   Micul dejun o pară, o cafea cu îndulcitor şi cele 2 felii de pîine prăjită cu miere
Pînă la prînz  beţi 1/2  litri de apă în care aţi adăugat 30 de picături de tinctură de betula( mesteacăn)
Prînz o salată din 2 morcovi şi jumătate de măr tăiate fin
100 de gr de orez sau paste integrale( dacă nu obişnuite) condimentat cu roşii proaspete
o felie de ananas proaspăt
Cină 1 pahar cu suc de mere şi lămîie(preparat în casă)
ciorbă de legume
un măr copt 
înainte de a merge la culcare o cană cu ceai(vezi reţeta) 

30 gr de taraxacum( păpădie), 30 gr de chimen, 30gr de anghinare şi 10 gr de menta. Beţi multe ceaiuri. Acesta pe care vi l-am recomandat are un gust bun. Din a patra zi puteţi introduce cantităţi mici de carne. Iată  schema pentru următoarele 4 zile.


Ziua 4 
dimineaţa la trezire: un pahar cu apă în care aţi pus o linguriţă de sirop de arţar 
Micul dejun un măr , o cafea cu îndulcitor şi cele 2 felii de pîine prăjită cu miere
Pînă la prînz  beţi 1/2  litri de apă în care aţi adăugat 30 de picături de tinctură de betula( mesteacăn)
Prînz 200 gr salată de varză cu lămîie
120 grîu fiert
un măr copt
Cină 100 gr piept de pui la grătar
300 gr salată mixtă cu lămîie fără ulei
o felie de ananas proaspăt
înainte de a merge la culcare o cană cu ceai(vezi reţeta) 

Ziua 5
dimineaţa la trezire: un pahar cu apă în care aţi pus o linguriţă de sirop de arţar
Micul dejun o pară , o cafea cu îndulcitor şi cele 2 felii de pîine prăjită cu miere  Prînz  1 pahar suc  de mere
100 gr orez cu o liguriţă de ulei de măsline
o pară coaptă
Cină 200 gr de peşte la grătar
200gr bostanei fierţi sau la grătar( încercaţi sînt excelenţi) 
un măr copt
înainte de a merge la culcare o cană cu ceai(vezi reţeta) 

Ziua 6  
dimineaţa la trezire: un pahar cu apă în care aţi pus o linguriţă de sirop de arţar
Micul dejun o pară , o cafea cu îndulcitor şi cele 2 felii de pîine prăjită cu miere
Prînz salata verde cu lămîie fără ulei
100 gr paste cu suc de roşii
1kiwi
Cină 100 gr Philadelphia light
200 gr de spanac
2 felii de pîine prăjită integrală
o felie de ananas proaspăt
înainte de a merge la culcare o cană cu ceai(vezi reţeta) 

Ziua 7
dimineaţa la trezire: un pahar cu apă în care aţi pus o linguriţă de sirop de arţar 
Micul dejun un măr, o cafea cu îndulcitor şi cele 2 felii de pîine prăjită cu miere Prînz salată de crudităţi condimentată cu o linguriţă de ulei de măsline şi lămîie 100gr orez cu roşii
1 kiwi
Cină
150 gr carne de pui fiartă
250 gr spanac
un măr copt
înainte de a merge la culcare o cană cu ceai(vezi reţeta).


testul genetic acum si la bucuresti!
In cartea mea “7 ani la dieta. Aventurile unei femei grase”, aparuta de curind la editura Tracus Arte explic pe larg dieta genetica.



Testul genetic Diet , si testul pentru sport sunt disponibile in Romania la colaboratorii nostri din:





Bucuresti testul Diet si testul pentru sport

VA PUTETI ADRESA DR OSEAN VASILE, CABINET IN STRADA DR. ION BOGDAN NR 21 tel 0766246938

PENTRU TESTUL DIET :
LA IASI


DR ANAMARIA ZLAVOG Amamed 0746757707

DR MIRELA ALEXA-cabinet medicina de familie- str. Anton Crihan ( fosta Dimbovita) nr 18, bl-D11, reper farmacia Galaxia

TEL: 0746 215108

Asistent medical Gina Simion , Spitalul clinic de urgenta, clinica de diabet


LA
ORADEA


DR IOANA CHEREGI Spitalul clinic de recuperare, Baile Felix, tel 0726378181

PENTRU ALTE INFORMATII TRIMITETI MAIL LA ADRESA MEA SAU DIRECT DE PE ACEST BLOG